老公出轨冷战怎么解决方法(老公出轨夫妻冷战怎么处理方法)-飞蓬网
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老公出轨冷战怎么解决方法(老公出轨夫妻冷战怎么处理方法)

我一直以为,婚姻对女人来说,就是相夫教子,陪伴厮守。

我跟老公恋爱五年,期间无数次分分合合。

慢慢我发现,还是他认真仔细,肯为我花心思,对我好,所以决定把终生托付给他。

说实话,我们两人都特别强势,用当初身边人的话说,就是“针尖对麦芒”。

恋爱的时候就常常吵架,结婚以后更是有无数摩擦,经常谁也不肯让谁。

刚开始,他还会积极解决问题。

可是,这段时间,我觉得一切都变了。他对我不再主动,也不再哄我了,两人一有什么问题,他发完火,就开始跟我冷战。

我觉得他对我没有兴趣了,没有以前珍惜我了。

我找了朋友,帮忙查他的开房记录,没想到,

我的猜测竟然是真的。

我不敢质问他,感觉自己放不下,也不想轻易放弃。

这一两个月,我做了很多从前绝对不会做的事,收敛了脾气,总是称赞他,做饭洗碗做家务,所有我能想到的挽回的方法,都试过了。

可昨晚因为一点小事,我说了他两句,他竟然提出了离婚,还坦白说自己外面有人了。

五年的感情,两年的婚姻,我还能挽回这段爱吗?

大家好,我是你们的老朋友卢悦,

15年婚姻情感从业经验,专注于最无解的婚恋和最无药可救的婚姻问题。

我们心之助作为深耕线下心理咨询多年,由高校科研人员、一线心理咨询师和资深离婚律师组成的心理情感机构。每一天,都有破碎的婚姻在我们的指导中起死回生;每一刻,都有崩溃的女人在我们的陪伴下绝境逆袭。

由于第三者问题的咨询越来越多,心之助成立了专门的

“原配维权组”

“离婚法律组”

,真正有效的分离第三者,重塑亲密关系。

让身为原配的你,实现优雅的“小三分离”,让老公主动甩了第三者,彻底离不开你!

从被逼到离婚悬崖的原配,到彻底掌握主动权的胜者,你只差一个微信:

来实现逆袭。

今天我们就来聊聊,如何通过三阶段高姿态修复法,引导他乖乖主动回家?

从出轨走向回归,大多人都会经历三个阶段。

我称之为:

反应期,挣扎期和重建期。

▼反应期:设置暂停键

反应期说的是我们在遇到出轨这种重大的事情,往往情绪会经历巨大的震荡。

每一次,学员在跟我说起他们遭遇背叛的事情,我都深深感受到,身边那个最信任、最亲密、最依赖的人,竟然背叛自己,让我们曾经信任的世界完全地崩塌,深陷在情绪风暴里,卷走了所有的理智,生活的一切都被彻底地打乱。

这种强烈的痛苦,会让人在很长的一段时间,都深陷在三大情绪中:

愤怒、恐惧和哀伤。

在反应期,最容易出现的情绪,是愤怒,愤怒往往会让去进攻。

我的一个男性学员,被老婆发现自己出轨的时候,他第一反应是想挽回这个婚姻,他想去解释,去承诺。

但是老婆这个时候摔了手边所有能摔的东西,对他破口大骂,最后还冲上来给了他两巴掌。

当时,他就被吓懵了。他说:“我老婆是个特别冷静温柔的人,那么多年过来了,我从没见过她这样的反应。”

他觉得特别内疚,男人会因为内疚想要去补偿,可是,这个时候,很多女人正处在愤怒里面,去指责、辱骂。

他说:“那个时候,她说的每句话,都像是在往我心脏上钉钉子。”

过度的内疚让人没有力气去补偿,反而让人想要逃跑。很多出轨方在这个时候往往就退缩了。

对被出轨方来说,愤怒虽然是一种保护自己的方式,但不加控制地去这样激烈地表达出来,指责对方的一切,只会让你们之间的战火不断升级,将可能相对容易修复的感情推向真正的深渊。

所以,对待愤怒,你要

学会暂停

有一个我们常用的暂停愤怒的方法,叫

暂停键:

你可以在自己身体的任何一个部位设置暂停键,然后养成习惯。

比如说拍一下腿是暂停,或者拍一下手是暂停等。

这些暂停键平时就要训练,然后在你愤怒或者意识到自己即将愤怒的时候,去按下这个暂停键。

▼挣扎期:学会冷处理

老公开始退缩的时候,很多女人就开始从狂怒中冷静下来了。

为什么会这样?

因为在老公开始远离她的时候,她的情绪中,

恐惧

成为了主流。

不同的女人,面临出轨,会有不同的恐惧。

你也许会恐惧失去他,恐惧孩子受到影响,恐惧未来找不到更好的伴侣,恐惧自己一个人的孤独。

愤怒让我们攻击,而恐惧呢,会让我们急切地想去挽回,这个时候,很多人就会不断地去

讨好对方

老公会觉得,老婆是不是原谅我了?

他觉得安全一点,就开始往家走。

那么

挣扎

,是怎么回事呢?

一对夫妻在老公出轨之后,来找我咨询。

老公出轨之后,想要回归家庭,也尽量去满足老婆的所有要求。

为什么来咨询呢?

老公说:

“一直小心翼翼地陪着她,写了协议,发了誓,不希望她胡思乱想,但是真的压力很大,还是会经常争吵,很多时候,

觉得这个坎可能过不去了,就会想,那就离婚吧。”

老婆说:

“这段时间,我也很容忍他了,尽量让自己回归平静,

可心灵的创伤不是说好就好

。我经常会觉得很痛,难以忍受,就忍不住对他发火。”

他们之间发生了什么呢?

对被出轨方来说,挣扎期,其实就是

愤怒和恐惧的交替

。当她感觉到老公的远离,害怕失去对方,想要挽回。

当老公开始回归,一旦感觉到安全一些,愤怒又回来了,又开始去指责对方。

而出轨方,在婚姻中,就会觉得自己像被放在悬崖上,被踹一脚,又被拉回来。

他被这样反复抽打

,也会怀疑这段关系还能不能挽回。同时,还有小三,出轨方他也在挣扎,不可能说放就放。

两个人这个时候就像在走在一条钢丝上,一不小心就会跌进深渊。对修复感情的信心,也会越来越低。

最后,受不了这种长期的挣扎,就觉得,到此为止吧,离了就轻松了。

面对交替而来的愤怒和恐惧,如何才能度过挣扎期呢?

就是在你足够的力量的时候,学会把问题先

冷处理

,可以先暂时不做决定,不去选择,不去回应,而不是一下子冲出去战斗。

为什么要这样做呢?

  • 第一,当你对出轨这件事情没有回应的时候,对方只能猜测你,反倒心里会打鼓,你到底在想什么。

  • 第二,利用躲起来的这段时间,向外寻求帮助,去成长自己。找朋友,找律师,如果你经济条件允许,最好找专业的情感咨询师,陪伴你走过这段特殊的时期,去依靠外在的力量,给自己时间去成长。

  • 第三,给你自己时间的同时,也是在给对方时间去冷静下来,真正地去思考你们之间的关系。

▼重建期:直面最深的恐惧

重建期,我们需要做两件事。

第一,是重建自己。

第二,是重建关系。

在前两个时期,愤怒是保护自己,恐惧也是保护自己。

但在愤怒和恐惧的背后,其实还有一种我们很难承受的情绪,就是哀伤。

面对出轨,我们会丧失很多的东西,失去曾经的美好,失去曾经的信任,失去对未来的憧憬,失去对爱的信念,甚至可能失去了自己。

而一个人面对丧失,最原始的情绪,就是哀伤。

为什么呢?

很多来访者,在咨询中都会问我一个问题:

“我到底做了什么,我到底哪里不如那个小三。”

巨大的丧失感之下,真正伤害我们的,其实是被背叛,被抛弃,带给我们的,对自己的价值极端的怀疑。

我是不是足够好的?

我是不是有价值的?

我是不是会被爱的?

这些都是我们心底最痛最痛的东西,出轨摧毁的不仅仅是关系,常常也摧毁了我们整个人。

如何重建自己,重建关系?

  • 第一步,学会去看是什么导致了情绪失控。

当你处在愤怒或者恐惧中,按下暂停键之后,你要问问自己,我怎么了,尝试对自己内在做一个探索。

  • 第二步,允许哀伤。

当你下意识想要用原来的应对方式去解决问题,比如指责,比如讨好。尝试停下来,做一个内在探索之后,学会用新的、成熟的方式去代替曾经不成熟的、伤害关系的方式。

如何找到新的方式?

就是学会允许自己的哀伤,允许自己同情自己。

当你感受到自己的哀伤,问问自己,现在,我能为自己做些什么?

具体怎么做呢?

比如说,我的一个学员,发现老公出轨之前的一段时间,老公常常说自己加班,很晚回家。

在他们尝试去修复关系的时候,每一次老公晚上8点还没到家,她就开始疯狂打电话,电话一接通,就情绪爆发,质问对方,不论老公说什么,接下来她都会开始谩骂指责,最后老公忍无可忍挂掉电话。

在我们咨询的时候,我带她重新回到老公晚归的那个瞬间。

我问她:“现在,你是什么心情呢?”

她说:“很生气,恨不得冲去他的公司,给他两巴掌。”

我继续问:“为什么你没有去他的公司,给他两巴掌呢?”

她沉默了很久,说

:“如果我这样做了,他会彻底离开我的。”

感受到她的悲伤,我说:“听起来你是害怕他离开的,是很在意这段关系的。”

这其实就是当老公晚归是,在她的愤怒背后,所发生的事情。

听到这句话,她的眼泪落了下来。

我问:“那你现在想为自己做点什么呢?”

她决定下一次,能真实的告诉老公自己这样的心情。

这个过程是需要去反复训练的,可能你试了一次、两次,甚至三次没能调整成功。

要知道,改变我们这么多年形成的习惯,需要做大量的练习。要允许自己情绪的反复,允许自己一点一点地慢慢调整。

有没有一条 “快速”与“有效”并存的“捷径”?

很多女人会担心:老师,我这样慢慢悠悠的练习,反反复复去调整,万一老公等不到我们的关系改善,被小三勾跑了怎么办?

的确,选择守护婚姻,击退小三的女人通常都是恐惧不安,又孤立无援的。

很多时候她们怕父母担心不敢说,又怕被别人嘲笑而选择沉默;

偶尔有一两个信任的朋友,除了和她痛骂老公外,也很难给出建设性的意见;

在网上看了很多挽回老公、击退小三的文章,却又落实不到自己的具体情况;

小三更不是省油的灯,有的甚至公然登堂入室,以怀孕相威胁……

别担心,这里还有一条“快捷”与“有效”并存的

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“情绪”和“策略”

是这场婚姻保卫战中最强大的敌人,情感咨询师即时的陪护与沟通,能有效帮助女人处理情绪,排除干扰。

在策略上,咨询师能根据

“小三”

类型,为每一次的交锋定制方案,必要时以“陪练”的身份,提前进行沟通和谈判的演练,提升女人的战斗力。

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部分学员反馈:

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